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Textos para relaxamento da turma

Técnicas de relaxamento
Técnicas de relaxamento podem ser utilizadas, preferencialmente, após o recreio e aula de educação física, com os alunos, para uma volta à calma e concentração das novas atividades.
Aplique cada dia uma técnica, fale bem pausadamente, com voz calma, bem suave. Leve suas crianças a sentirem cada frase, cada palavra.
Terminada a leitura, assim que você começar sua aula, observe o seguinte: qualquer conversa paralela,ou outro tipo de distração de qualquer aluno, você deverá parar e esperar a retomada de concentração, sem chamar atenção, apenas olhando para ele.
Agindo assim , em pouco tempo será formado o hábito de atenção às aulas.
Você poderá criar alguns textos, para variar, ou mesmo formar outros com as frases destes.
Primeiro texto:
Este é um momento que irá nos fazer bem.
Desligue-se de tudo que está ao seu redor...
Procure a melhor posição possível, feche os olhos e sinta seu corpo...
Vamos imaginar que você está a procura de muita calma, muita tranqüilidade e paz...
Um campo com uma relva macia, um lago calmo...
Imagine você neste lugar...deitado na grama...soltando seu corpo...
Nesse lugar tão calmo, procure descobrir o prazer de se sentir tão leve, tão solto., tão tranqüilo.
Você está gostando do lugar que escolheu, mas volte aos poucos para nossa sala...
Vá abrindo os olhos, em silêncio...
Aos poucos sinta-se calmo!
Segundo texto:
Encontre uma posição confortável, a melhor possível.
Feche os olhos e sinta presente seu corpo.
Desvie sua atenção de tudo o que acontece lá fora e observe o que acontece com você.
Você chegou um pouco cansado...
Seu corpo precisa descansar...
Ouça a música que está tocando...
Ela nos acalma...É tão bom nos sentirmos calmos...tranqüilos
Sinta-se como se estivesse junto de uma roseira... Um botão de rosa vai se abrindo aos poucos... aos poucos vai se abrindo...
Você acompanha esses passos,em silêncio, observando tudo o que acontece nesse momento...
Em silêncio...em paz...entendemos tudo melhor...
Observamos muito mais coisas...
Ouça a música. A rosa se abriu...
Vá aos poucos voltando à sua sala, abrindo os olhos...devagar...continue em silêncio.
Terceiro texto:
Procure uma posição confortável, a melhor que encontrar...
Feche os olhos e sinta o seu corpo...
Desvie a sua atenção de tudo o que acontecer lá fora...
Pense agora que você está entrando em um bosque ao meio dia.
Que Paz!...Como é lindo...
Os passarinhos multicores voam a sua frente, abrindo-lhe a passagem.
Continue esse passeio de olhos fechados... como a relva está verdinha...
Quanto silêncio...
Pense agora...Vou deitar nesta grama...tão macia...Que silêncio!
Quanta calma...Os passarinhos fazem silêncio para eu me descansar...
Vou sentir este momento...
Como me sinto calmo...sereno...tranqüilo...Vou aos poucos me levantando da relva macia e caminhando bem devagar. Estou chegando ao final do bosque...
Agora volto para minha sala de aula...em paz...e bem calmo.... Abra os olhos.
Quarto texto:
Feche os olhos. Pense agora: Vou descansar meu corpo e minha mente. Vou ficar a vontade na cadeira onde estou assentado...
Vou soltar todo o meu corpo...
Ouça a música.
Limpe toda a sua mente de outros pensamentos.Pense somente em coisas boas e belas...
Passe alguns minutos pensando nas mais belas e tranqüilas paisagens.
Pense num campo verdinho bem plano, recebendo os primeiros raios de sol, nas primeiras hora da manhã...
O sol vai aos poucos aquecendo a grama e você está deitado na grama, recebendo junto das flores esses primeiros raios de sol.
Como é calmo tudo isso, como me faz sentir a paz...
Sinta-se neste lugar, vá descobrindo as coisas boas que aí você encontrar e que dão paz, calma, tranqüilidade...
Ouça novamente a música...
Agora, vá voltando aos poucos à nossa sala, trazendo com você essa tranqüilidade que viveu nesse lugar tão lindo.Abra os olhos aos poucos e continue em silêncio.
Quinto texto
Sinta-se a vontade e descanse...
Fique completamente à vontade.
Pense que todas as partes do seu corpo estão repousando...
Os seus pés, suas pernas, seus quadris, seu tronco, seus braços, seu rosto...
Ouça a música...pense em seu espírito como sendo um lago cujas águas estavam agitadas pela tempestade e que depois, e que depois se tornam tranqüilas, calmas...sem uma ruga sequer...
Pense nessas palavras:
Tranqüilidade...
Serenidade...
Calma...
Silêncio...
Ouça novamente a música...
Repita para você, dentro de você,
E vá sentindo a força de cada palavra:
Tranqüilidade...
Serenidade...
Calma...
Silêncio...
Estou sentindo uma paz muito grande ao meu redor...Isso me faz bem...muito bem...
Agora vou abrir os olhos aos poucos e quero me sentir novamente num ambiente calmo, de tranqüilidade...de serenidade... de paz... de silêncio...

Um comentário

  1. Ótimas dicas, sou psicóloga e encontrei esses relaxamentos semana passada. Adaptei o quarto relaxamento e apliquei com puérperas que encontram-se com seus filhos na UTI Neo de uma maternidade do Rio Grande do Norte. O resultado foi ótimo, elas conseguiram descansar e quase dormir. Agora vou imprimir para fazer com crianças quando tiver oportunidade já que tb trabalho com esse público. Boa sorte para as demais.

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